<img height="1" width="1" src="" data consent-src="https://www.facebook.com/tr?id=1258639957491496&amp;ev=PageView &amp;noscript=1" data-category-consent="cookie_cat_marketing">

Sökwebbplats:

12. sep

Tar du pauser under arbetsdagen?

Genom att ta regelbundna pauser kan vi motverka att vi blir stressade både på arbetet och privat. Men varför är just pauser under arbetsdagen så viktigt och hur ser de till att skapa nöjdare och effektivare medarbetare? 

En av det vanligaste anledningarna till att arbetstagare sjukskriver sig är på grund av stress. Sjukskrivningar kostar pengar och organisationen kan förlora i produktivitet.  Det räcker inte bara med att koppla av på kvällen och helgen för att sänka våra stressnivåer. Utan vi behöver ta regelbundna pauser under arbetsdagen. 

Att kunna ta pauser under dagen är en rättighet. 

Enligt arbetstidslagen paragraf 17 så ska arbetsgivaren ordna så att ”arbetsgivaren kan ta de pauser som behövs utöver rasterna”. Det är alltså arbetsgivaren som ska se till att de anställda har möjlighet att återhämta sig på arbetstid.  

Sitta mindre – lika bra som träning. 

Hög arbetsbelastning är inte skadligt i sig, så länge vi får möjlighet att återhämta oss och att växla mellan stillasittande och aktivitet. Forskare har kommit fram till att det är lika viktigt för hälsan att sitta mindre som att träna mer. Det kan räcka med att ta en tur till kaffemaskinen eller gå en sväng runt kontoret var 30:e minut. 

Rörelse behövs. 

De flesta av oss är idag medvetna om vikten av att röra sig i vardagen. Men i arbetspauserna så behövs inga svettiga träningspass. Enligt forskning så upplevde personer som promenerade 30 minuter på lunchen tre dagar i veckan många positiva effekter så som mindre spändhet, mer entusiasm och att de kände sig mer avslappnade. De klarade också av högre arbetsbelastning än de som inte promenerade.  

Att småprata med kollegorna stärker. 

Pauser som består av att småprata med kollegorna har också visat sig ge energi under resten av dagen. Det stärker dessutom både gemenskap, trivsel och hjälper oss att få en god effekt av vår paus. Nöjda medarbetare blir mindre stressade, stannar längre på arbetsplatsen, känner hög arbetsglädje och samarbetar bättre.  

 

Läs även Tips för att hantera stress.

Sofia Gonzalez Human resources